философия 30 ноября 2018
8 ступеней йоги
Патанджали — индийский философ, йог и мудрец, почитаемый в Индии как святой. Патанджали известен в первую очередь как составитель «Йога сутры», трактата о йоге, считающегося основополагающим, базовым текстом философской школы йоги в Индии и в мире вообще.
Анна Азарова
Преподаватель йоги, психолог

 

Ступень первая. Яма — принципы правильного поведения

Человеку необходимо организовать свою жизнь так, чтобы он мог следовать принципам Ямы — не привязываться к имуществу, быть открытым и честным, не фиксироваться на сексуальности, не прибегать к насилию. Для этого нужно выработать систему приоритетов и ценностей, которая поможет справиться с иллюзией Майей. Для этого нужно обратить свое внимание вовнутрь и этому помогут упражнения. Отсюда следует Нияма.

Ступень вторая. Нияма — индивидуальная дисциплина, практика

Когда внимание человека обращено вовнутрь, он может осознать свои ненужные на данный момент привычки, паттерны, мешающие его жизни. Дисциплина должна основываться только на желании их исправить. Не стоит делать что-либо, основываясь на чувстве вины, желании походить на кого-то, страхе или фанатизме. Удерживать дисциплину поможет только собственное осознание конкретной проблемы. Когда проблема обозначена, для ее разрешения нужна энергия. Мы пробуждаем ее с помощью упражнений. Отсюда следует Асана.

Ступень третья. Асана — положение тела

Статические и динамические упражнения различных видов йоги стимулируют течение энергии и её распределение в теле. Для управления этой энергией нам нужна Пранаяма.

Ступень четвёртая. Пранаяма — управление дыханием

Мы управляем жизненной энергией — Праной — с помощью дыхания. Для этого существует множество техник. Эмоции — это энергия, и также эмоции связаны с нашими впечатлениями, так мы приходим к Пратьяхаре.

Ступень пятая. Пратьяхара — контроль над восприятием впечатлений

На наши впечатления оказывает влияние множество факторов, внешних и внутренних. Наше подсознание постоянно интерпретирует поступающую внешнюю информацию и внутренние импульсы, мысли. Нам необходимо встретиться с этим началом в себе, чтобы не быть под влиянием этих интерпретаций. Тогда мы сможем изменить образ мышления, развить в себе новые качества. Вместо негативных мыслей придут позитивные. Мы сможем ясно оценивать любую ситуацию и всегда действовать в позитивном ключе. Овладевая этим навыком, человек отходит от образа жертвы. Мы больше не считаем, что кто-то навязывает нам наши чувства, что кто-либо может нас оскорбить, обидеть, заставить гневаться. Мы не виним в происходящем с нами обстоятельства или другого человека, а понимаем, что сами испытываем эти чувства. Мы сами обижаемся, гневаемся, расстраиваемся, и только мы ответственны за свои эмоции. Для того, чтобы отслеживать негативные интерпретации и не обманываться ими нам необходим ясный ум. И для этого нам нужна медитация. Когда мы отследим внутренние импульсы, порождающие негативные установки, нам необходимо сконцентрироваться на этих импульсах и установках, чтобы затем изменить их. Это приводит нас к Дхаране.

Ступень шестая. Дхарана — концентрация

В различных практиках йоги существуют разные методы и точки концентрации. Но чаще всего — это точка между бровей, так называемый третий глаз, центр, который издавна связывали с интуицией и мудростью. Когда мы можем концентрироваться, мы можем работать со своим вниманием и своим умом. Наша энергия течет туда, куда мы направляем наше внимание. Соответственно, мы можем контролировать наши впечатления. Мы отслеживаем всё отвлекающее нас. Когда мы находим свои подсознательные импульсы, мы учимся ими управлять, и отсюда следует Дхьяна.

Ступень седьмая. Дхьяна — медитация

Мы управляем своим умом, и направляем его туда, куда нам нужно. Это — единый поток ума. В йоге для такого управления часто используется мантра (сочетание сакральных звуков, аналог молитвы, священный текст, повторение каждого из которых приносит свои благие результаты и плоды). В медитации человек достигает баланса энергии в теле, гармоничного распределения энергии. Так, пройдя в глубокую медитацию, мы можем ощутить покой и почувствовать единство со всем миром.

Ступень восьмая. Самадхи — просветление

В переводе с санскрита самадхи — это связь, соединение. Самадхи — состояние полного покоя, свободы от страхов, от своего Эго, свобода от илюзий. Самадхи вплотную подводит человека к состоянию нирваны — а это, в свою очередь, высшее состояние всякого из живых существ, заключающееся в полном избавлении от страданий, свойственных нам в сансаре, круговороте рождений и смертей в мирах, ограниченных кармой.

 

Фотографии

Susánica Tam/Flickr.com

Текст

Анна Азарова

Елена Ульмасбаева: «Мое тело стало более пропорциональным, гармоничным и стройным, чем 25 лет назад»